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　　假若你体重150磅，祷要减掉巧磅。虽然看起来不多，但是将体重的10%减掉也是很困难的。因此你开始每天两次，每次10分钟的步行—而不是在跑步机上气喘吁吁地跑步。你只要从公共汽车上早几站下车，或围绕商店区走几圈.每天步行满1英里即可。最好的减肥药是什么在最初几周里，情况不会有太多改变，但是不要放弃。如果把你的热t摄入保持恒定，在不出汗的情况下，你将会在第一年里减掉ro磅，并且在18个月中达到目标。你想减掉更多体重，并减得更快一些?你可以从每天的饮食中减掉一个含有100千卡热，的甜饼，或每天步行4D分钟，以此加倍减少你的体重。如果两者同时进行，你真的就底得了这场本来会输的比赛。