同时，它还能温经通络。用艾草来熏蒸穴位，能够促进穴位局部的气血循环，起到养生保健的作用。把艾草晒干、弄碎，就是艾绒，在药店就可以买到。进行艾灸时，首先把艾绒捻成圆锥状，跟拇指指甲差不多大小即可。然后仰面躺下，把它放到关元穴上，把艾绒的上面点着，待火力慢慢地渗透下去，快烫到皮肤的时候，拿镊子夹走，再换一个，这叫一炷或者一壮。...

　　4.4加强易伤部位的针对训练循序渐进地加强易伤部位或相对薄弱部位的训练,提高这些部位的功能,是预防运动损伤的一种积极手段。例如,为了预防髌骨劳损,可采用“站桩”的方法以增强股四头肌和髌骨功能;为了防止腰部损伤,除了加强腰背肌训练外,还应加强腹肌力量的训练,有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤;为了防止股后肌群拉伤,要加强股后肌群的力量和伸张性练习等。4.5加强保护和自我保护保护在散打训练和比赛中十分重要,因为它是一项激烈对抗性项目,很容易发生技术失误或被击受伤。...